全文出處:
http://jandan.net/2007/09/22/23_simple_health_tips_for_bloggers.html#more-2687
作為一名 Blogger ，你要時刻關注的身態（身體狀態）和心態。
你是否覺得很多時候動作遲緩？時常感覺壓抑？
這些都是你身體給你發出的黃牌警告，那麼，不要再繼續下手上讓你鬱悶的活了。
1. 早上咖啡前，先喝一杯水（桌上預備好充足的水）。這有助於減少咖啡帶來不安的負面影響
2. 每天步行 20 分鐘
3. 每兩小時離開電腦一次，起身出去走走
4. 準備一個 5-10 千克的啞鈴在旁邊，每天做一次，尤其是在你工作效率明顯降低時
5. 每 2-3 小時補充點食物。（ #Maple 那種隨身帶的雀巢威化即可 …）
6. 每天做 20 分鐘形體運動。瑜伽或普拉提
7. 如果睡不著，可以服一片安眠藥。但要慎用
8. 如果覺得動作遲緩呆滯了，做幾個俯臥撐
9. 如果感覺恐慌不安，很有可能是咖啡攝入過多，喝些水換換新鮮空氣
10. 如果感覺到沮喪或悲傷， IM 上找個人傾訴下。或者和身邊好友談談。
11. 如果你騎車上班，給自行車裝個記速器。騎車過程中充分活動好自己身體。（原文說每天下午 2 點騎車出去溜躂一下，對我們似乎不現實）
12. 身體條件允許，至少每三天 XX 一次。身體和心靈可以更健康
13. 如果你的網絡生涯被聊天，成人內容， RSS 閱讀，看電影，網購，音樂搜索等主宰的話，最好回轉到最初的狀態，任何形式的上癮都是不健康的，你需要很好的自控力
14. 每三個月嘗試點新的東西。如一種新愛好，一個新的 web 服務，一條好習慣。。。這能讓你保持激情和放鬆的心態
15. 養一隻狗。儘管前幾個月可能會折磨你，之後你會發現它是無價的。養狗可以緩解你精神壓力，迫使你每天帶它出去走走。不過，如果你不能每天帶它溜躂 1-2 次的話，還是省下買狗的錢吧
16. 當身體確實感覺不好時，作者有兩個除了：除了水什麼都別喝，除了水果蔬菜和乾果什麼也別吃
17. 晴天的話，每天出去曬 10-20 分鐘太陽，會讓你身體喚醒
18. 找一個可以一同去鍛鍊的同伴
19. 儘量少吃加工的面包和高碳水化合物食品。平常上班可以帶點水果和堅果，比如葡萄和核桃
20. 男士喝點啤酒，但不要過量。女士把精力集中到去脂上。
21. 晚上 7 點後不要喝酒。否則體重會增加或者第二天早上會頭疼
22. 控制好自己，週末時才喝酒，吃甜食
23. 當項目進行到很糾結的時候，不要強迫自己了，活動活動，精神上一定要放鬆。因為你的健康只有你能把握，而不是你的老闆來把握
# 以上根據具體情況，選擇參考。 我們不對以上行為結果負任何責任 – - 尤其是您在踐行第 16 條時
# update by sfufoet：
讀者 Dang 帶給我們絕佳的第 24 條建議。
第二十四，如果以上都不行的話，請用錘子猛錘電腦主機！
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